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乳癌予防に必要な運動
〜どれくらい運動したらいいの?〜

週5以上、30分以上のウォーキングに加え、週一回以上筋トレが推奨されてます。
 
まぁ、出来なくはないかな👟
えー無理!てほど、きつくないな👟
 
って感じですよね😀
まずは毎日の通勤で一駅分歩く。
週末ランニングやエアロビクス、テニスなど汗かく運動🏃‍♀️と軽くてよいので筋トレ💪
 
ポイントは 続けること です。
 
1週間や一ヶ月、など決められた期間なら、なんとか頑張れる方多いかと思います。
しかし、それじゃあ あんまり意味がない。
何歳になったら乳癌にならない、なんて歳はないです。
それに、運動は乳癌以外の疾患の予防にもなります🏥
動ける限り運動は必要なのです。
もちろん、サボる日があっても大丈夫。
 
まずは、身体を動かす気持ち良さを知ってもらいたい‼️🏃‍♀️
何も運動なんてしたことない😞
という方!
次回、まず“始めてほしい運動”についても読んでみて下さい‼️
 

歩いてみたくなるスニーカーを用意して、明日から早速ウォーキング👟
私の愛用シューズ達です😊

Posted on 2019/07/25

リボーンレディースクリニック

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